Не только лепка из пластилина: альтернативная арт-терапия

9
15.08.2018

Большинству знакомы такие виды арт-терапии, как рисование, лепка из пластилина, вышивка или вязание, фотография, танцы, пение и даже резьба по дереву. Они применяются большинством психологов во время групповых или индивидуальных терапий в пансионатах для пожилых людей. Но сегодня не только разнообразия ради, но и в связи с психологически положительным эффектом появляются все новые и новые виды арт-терапии. Давайте посмотрим.

1 Фелт-терапия

Фелт-терапия

Что это: название произошло от английского «felt» — вяленая шерсть, фетр, войлок. Заключается в том, что пациент работает с живым природным материалом – овечьей шерстью.

Как работает: этот материал несет в себе природное тепло и невероятно тактильно отзывчив. Работа с материалом балансирует психоэмоциональное состояние человека: так как он легко податлив, у человека появляется уверенность в своих силах, ощущение комфорта, тепла и безопасности. Кроме явно выраженного терапевтического эффекта, связанного с воздействием на тактильно-осязательный канал восприятия, материал мягко погружает человека в глубины своего бессознательного.

2 Рисунок в технике Зентангл

Рисунок в технике Зентангл

Что это: некая медитативная техника рисования – абстрактный рисунок на основе повторяющихся узоров. Метод «зентангла» был создан и запатентован Риком Робертсом и Марией Томас. Оригинальные «зентанглы» всегда рисуются на квадратном листе бумаги 9х9 черными чернилами. Хотя при особом желании можно добавить в него красок.

Как работает: считается, что данная методика позволяет справится со стрессом, агрессией, улучшить самочувствие с помощью замысловатых узоров, и к тому же даст вам почувствовать себя настоящим художником – по этой методике рисунки делать легко, а результат выходит потрясающим. Такая техника рисования тренирует внимание, мышление, память. Долгий процесс создания картины позволит погрузиться в здоровый медитативный транс, что приведет к ощущению комфорта и гармонии.

3 Коробка прощения

Что это: в буквальном смысле небольшая коробка, в которую можно поместить все, что угодно, приятное вашему глазу. Коробку вы как бы посвящаете тому, кого хотите простить.

Как работает: у каждого из нас есть история обиды на некогда близкого нам человека. Годами эти негативные эмоции накапливаются в нас, не находя выхода. С помощью такой коробки можно наконец выпустить эти негативные эмоции из себя, оставив лишь ощущение всепоглощающей гармонии. Возьмите маленькую коробку и задекорируйте по вашему желанию: обклейте красивой бумагой, положите туда сухоцветы, ракушки, маленькие симпатичные предметы и мысленно посвятите ее тому, кого искренне за все прощаете. Такой акт всепрощения принесет массу положительных эмоций и чувство умиротворения.

4 Коллаж в стиле Родченко

Коллаж в стиле Родченко

Что это: коллаж, сделанный из вырезок из различных журналов, газет, фотографий, открыток. Основу коллажа могут составлять изображения, текстовые вырезки (фразы, буквы) или же разного рода абстракция – фигуры, кусочки тканей и прочее.

Как работает: если вы не сильны в рисовании, то такие коллажи – идеальный вариант арт-терапии. Создание коллажей по-настоящему захватывает и увлекает. Вы видите, как кусочки из, казалось бы, устаревших газет превращаются в нечто новое, уникальное и непредсказуемое на ваших глазах. Специалисты утверждают, что в этом способе арт-терапии тесно связаны разрушение и созидание, побуждающие к риску, который поддерживает вашу личность в тонусе как в творчестве, так и в других аспектах жизни.

5 Мандала

Что это: геометрический рисунок (или конструкция) сложной структуры, который можно интерпретировать как «модель вселенной». Мандала является священной в Буддийской культуре. Она вышивается на коврах, конструируется на песке, наполняется цветными порошками и т.д. Создание мандалы как род занятия в последнее время распространился и в Западной культуре и используется в качестве арт-терапии.

Как работает: Карл Густав Юнг идентифицировал мандалу как архетипический символ человеческого совершенства — ныне она используется в психотерапии в качестве средства достижения полноты понимания собственного «я». Чтобы создать свою мандалу, нужно расчертить кругообразную схему на плоской поверхности и заполнять ее цветными порошками. На youtube есть достаточно много видео-уроков. А еще говорят, что ритуальное создание мандалы исполняет любые желания.

6 Ловец снов

Ловец снов

Что это: индейский талисман, ставший в последнее время очень популярным предметом декора. Согласно индейским поверьям, он защищает от злых духов во время сна и фильтрует сами сны – плохие запутываются в паутине, а хорошие проникают сквозь отверстия. Представляет собой круг, на который наматываются узоры нити, а снизу вешаются несколько перьев. Такую «ловушку» легко изготовить самостоятельно и можно повесить у себя над изголовьем кровати.

Как работает: конечно, это больше похоже на легенду. Может, индейцы и верили в свойство «ловца» вылавливать хорошие сны, но нам важен сам процесс изготовления. Это интересная и не очень сложная работа, результат которой приятно порадует – вы получите очень красивый декор, сделанный своими руками. Это может стать альтернативой надоевшему вязанию крючком. Тем более для изготовления нужно не так уж много исходных материалов. Процесс работы успокаивает и погружает в медитацию, а красивый результат поможет стать чуточку увереннее в своих силах. Можно сделать несколько разнообразных «ловцов» и устроить выставку для близких!

Комментарии


Посмотрите также

Спасибо за подписку!